बॉडी बनाने का पाउडर (सबसे सस्ता और अच्छा प्रोटीन)

बॉडी बनाने के लिए 3 बातों को समझना सबसे ज्यादा जरुरी होता है। आपकी एक्सरसाइज, डाइट और बॉडी बनाने के लिए कोनसे सप्लीमेंट्स लेने है। इन तीनो में से केवल 1 चीज़ को फॉलो कर के आप बॉडी नहीं बना सकते, तीनो मिलने पर ही परफेक्ट बॉडी का निर्माण होता है। सबसे जरुरी होता है बॉडी बनाने के लिए क्या खाये, उसके बाद बॉडी की एक्सरसाइज। और अंत में आता है Body Supplements जो मसल्स को ग्रोथ करने में मदद करता है। अपनी बॉडी की जरुरत के हिसाब से बॉडी बनाने का पाउडर या कोई दूसरा सप्लीमेंट्स ले सकते है।

बॉडी बनाने का पाउडर (सबसे सस्ता और अच्छा प्रोटीन)

सही तरह का खाना खाने से आपकी बॉडी को जरुरी पोषक तत्त्व मिलता है, एक्सरसाइज करने से मसल्स ग्रोथ में आने के लिए तैयार हो जाते है। अब आप इन मसल्स में तेजी से ग्रोथ देखना चाहते है तो प्रोटीन पाउडर ले सकते है। अन्यथा आप सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज द्वारा भी बॉडी बना सकते है, पर यक़ीनन इसमें एक लंबा समय लग सकता है। इसीलिए ज्यादातर जिम जॉइन करने वाले लोग जल्दी बॉडी बनाने के प्रोटीन पाउडर का यूज़ करते है।

बॉडी बनाने का पाउडर Best Protein Powder

दोस्तों मार्किट में कही तरह के प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट्स मिल रहे है, पर आप किसी पर भी आँख बंद कर के भरोसा नहीं कर सकते। आपको हमेशा एक बेस्ट प्रोटीन पाउडर में ही अपने पैसे इन्वेस्ट करने चाहिए। अब आप सोचेंगे की बेस्ट प्रोटीन पाउडर बेस्ट सप्लीमेंट्स ब्रांड्स का ही आता है, जो काफी महंगे होते है। तो ये बात पूरी तरह से सही नहीं है, अगर आपके पास कम पैसे है तो भी आप बेस्ट नुट्रिशन ब्रांड का सबसे सस्ता और अच्छा बॉडी बनाने का पाउडर खरीद सकते है।

Whey Protein यानी की दूध से बना प्रोटीन पाउडर जो 3 प्रकार में आते है concentrate, isolate और raw protein. कॉन्सेंट्रेट में कार्ब्स और प्रोटीन दोनों का प्रमाण मिश्रित होता है, isolate में सिर्फ pure protein होता है। ये दोनों ही प्रोटीन महंगे आते है, पर raw whey protein सस्ता और अच्छा आता है।

इसके सस्ता होने के पीछे वजह ये है की Raw Protein में किसी भी तरह का फ्लेवर या केमिकल ऐड नहीं किये जाते। ऐसा होने के कारण उसका खर्चा बच जाता है, और जैसा प्रोटीन असली में होता है बिना स्वाद का वैसा ही मिल जाता है। Raw Protein में पीनट बटर और दूध मिला कर पिया जाये तो कैलोरी से भरपूर स्वादिष्ट प्रोटीन शेक मिल जाता है। इस 1 किलोग्राम प्रोटीन की प्राइस 800 से 1200 रुपये के बिच में होती है। निचे में कुछ बेस्ट ब्रांड्स के बेस्ट raw whey protein की पूरी जानकारी शेयर कर रहा हु।

(1) XLR8 Raw Whey Protein सबसे सस्ता और अच्छा

  • दोस्तों आप किसी ऐसे बॉडी बनाने का पाउडर की तलाश में है जो सबसे सस्ता और अच्छा हो तो वो है XLR8 Raw Whey Protein. 900 ग्राम का ये पैकेट फ्लिपकार्ट से सिर्फ 800 से 900 रुपये में मिल जाता है।
  • पिछले 1 महीने से ये प्रोटीन पाउडर में यूज़ कर रहा हु और ये हर तरफ से एक परफेक्ट बजट सप्लीमेंट है। पानी या दूध के साथ 1 मिनट में पूरी तरह से मिक्स हो जाता है, क्वांटिटी भी अच्छी आती है। रिजल्ट की बात करे तो प्रॉपर डाइट और एक्सरसाइज करने के साथ ये प्रोटीन लेने पर अच्छे परिणाम मिलते है।
  • अमेज़न और फ्लिपकार्ट दोनों ही वेबसाइट पर इस प्रोटीन को कस्टमर ने 90% पॉजिटिव रिव्यु दिए है। ज्यादा जानकारी के लिए निचे दी हुई लिंक पर क्लिक कर के रिव्यु देख सकते है।

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(2) AS IT IS Whey Protein बॉडी बनाने का पाउडर

  • यह एक मात्र ऐसा सस्ता और अच्छा प्रोटीन है जो पिछले 1 साल से मार्किट में धूम मचा रहा है। लाखो लोगो ने AS IT IS Whey Protein को यूज़ किया है और उसमे से 85% लोगो की तरफ से पॉजिटिव रिव्यु देखने को मिले है।
  • मेरे कुछ दोस्तों ने इस बॉडी बनाने के पाउडर को यूज़ किया है और उन्हें मसल्स ग्रोथ में काफी फायदा हुआ है। बाकि रॉ प्रोटीन की तरह ये भी बेस्वाद है, पर जैसा की मैंने कहा इसमें आप पीनट बटर और दूध को मिला कर पीजिये।
  • अगर दूध ज्यादा गरम हो तो ये प्रोटीन ठीक से मिक्स नहीं हो पाता, पर आप कम टेम्प्रेचर पर अच्छी तरह मिक्स कर सकते है। 1 किलोग्राम का पैकेट 1000 से 1200 रुपये के बिच में मिल जाता है, जो आपका पूरा महीना चल जायेगा।

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(3) MuscleBlaze Raw Protein से बॉडी बनाये

  • Muscleblaze ब्रांड सप्लीमेंट बनाने के मामले में सबसे पुराना और भरोसेमंद ब्रांड है। इस ब्रांड का मैंने मास्स गेनर और प्रोटीन पाउडर दोनों ही यूज़ किया है। कभी भी मुझे इस ब्रांड के प्रोडक्ट से निराशा नहीं मिली, हर बार अपने इस इंडियन ब्रांड ने मुझे खुश किया है।
  • बॉडी बिल्डर्स और फिटनेस लवर की जरुरत के हिसाब से इस ब्रांड ने कही तरह के प्रोडक्ट्स बनाये है। पर यहाँ पर सस्ता बॉडी बनाने का पाउडर की बात हो रही है तो बता दू की, Muscleblaze Raw Protein पर पूरा भरोसा किया जाता है।
  • बाकि प्रोटीन के मुकाबले इसमें ज्यादा फायदा है, क्यों की इसमें digestive enzymes होने की वजह से पचाना सरल है। पानी या दूध में आसानी से मिक्स हो जाता है, और 1 महीने में ही अच्छे रिजल्ट देने लगता है। 1200 रुपये का ये प्रोटीन बेफिक्र यूज़ करे और बॉडी बनाये।

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(4) Sinew Nutrition Real Protein सस्ता प्राइस

  • Sinew Nutrition ब्रांड सस्ता प्राइस रखने के लिए काफी मशहूर है। इनके किसी भी सप्लीमेंट प्रोडक्ट की प्राइस की तरफ नज़र करे तो ज्यादातर सस्ते होते है। क्यों की ब्रांड के कहने के अनुसार वह लोग कम मुनाफा लेकर अपने कस्टमर को ज्यादा फायदा देना चाहते है।
  • हर महीने हज़ारो फिटनेस लवर सिनेव नुट्रिशन के सप्लीमेंट खरीदना पसंद करते है। ये भी बाकि प्रोटीन की तरह ही है, बस प्राइस इसका 900 से 1000 के बिच में रहता है। मैंने इनका सिर्फ मास्स गेनर चेक किया था जो काफी सही था।

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(5) बॉडी बनाने का आयुर्वेदिक पाउडर

  • हमारे भारत में बहुत से ऐसे लोग है जो आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स लेने में विश्वास रखते है। और जैसे ही आयुर्वेद का नाम आता है लोग सुरक्षित हो जाते है की इससे कोई नुकसान नहीं होगा, सिर्फ फायदा होगा।
  • तो ऐसे लोगो के लिए oziva ब्रांड का प्लांट प्रोटीन सबसे अच्छा आता है। इसमें हर तरह की जरुरी आयुर्वेदिक औषधि को मिला कर पाउडर बनाया जाता है। बॉडी बनाने का आयुर्वेदिक पाउडर की प्राइस काफी ज्यादा होती है। सिर्फ 500 ग्राम प्रोटीन 1400 से 1500 के बिच में मिलता है, जिसकी पूरी जानकारी निचे की लिंक से चेक कर सकते है।

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Best Protein Powder And Mass Gainers

ऊपर हमने सिर्फ बजट प्रोटीन के बारे में बात की, लेकिन बहुत से लोग है जिन्हे पैसे इन्वेस्ट करने में कोई प्रॉब्लम नहीं। बस उन्हें सबसे बढ़िया वाला बॉडी बनाने का प्रोटीन चाहिए, तो ऐसे लोगो के लिए मैंने एक Best Protein Powder की लिस्ट तैयार की है।

  1. Optimum Nutrition 100% Whey Protein
  2. MuscleBlaze Whey Protein Isolate
  3. MyFitFuel Whey Protein

ज्यादातर बॉडी वो लोग बनाना चाहते है जिनका वजन कम है और पतले दीखते है। तो ऐसे में अगर आप ज्यादा पतले है तो प्रोटीन लेने के बजाय शुरू में Mass Gainer ले लीजिये। मास्स गेनर में कार्ब्स, प्रोटीन और फैट सभी का एक अच्छा प्रमाण होता है जिससे बॉडी में वजन और मसल्स दोनों बढ़ेगा। निचे कुछ बेस्ट mass gainers की लिस्ट दे रहा हु, आप क्लिक कर के पूरा रिव्यु चेक कर सकते है।

  1. MB Mass Gainer
  2. Perfect Advance Musclemass

बॉडी कैसे बनाये (डाइट, एक्सरसाइज और पाउडर)

जो भी परफेक्ट शेप में फिट बॉडी बनाना चाहता है उसमे से कुछ लोग मोटे होंगे तो कुछ लोग पतले होंगे। अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसके लिए कुछ अलग एक्सरसाइज और डाइट को फॉलो करना पड़ता है। दूसरी तरफ पतले लोगो के लिए भी एक अलग weight gain and muscles growth प्लान होता है। दोनों ही केस में आप बॉडी बनाने का पाउडर यूज़ कर सकते है।

बॉडी कैसे बनाये सवाल पर मैंने आपके लिए अलग अलग हेल्पफुल पोस्ट्स लिखी है। जिसमे डाइट, एक्सरसाइज, दवा सभी के बारे में बताया गया है। अगर आप समझना चाहते है की आपकी बॉडी के लिए क्या जरुरी है, तो अपनी जरुरत के हिसाब से निचे दी हुई पोस्ट्स पढ़ सकते है।

  1. घर पर बॉडी बनाने के लिए कोनसी एक्सरसाइज करे
  2. परफेक्ट बॉडी पाने के लिए क्या खाना चाहिए
  3. सिर्फ 3 एक्सरसाइज से वजन बढ़ाये 1 महीने में
  4. मोटा होने के लिए क्या खाये
  5. मोटापा कम करने का डाइट प्लान
  6. बॉडी बनाने की दवा 100% रिजल्ट

आशा करता हु बॉडी बनाने का पाउडर के बारे में पूरी जानकारी देने में सफल रहा हु। इस पोस्ट को अपने दोस्तों के साथ शेयर ज़रूर करे, मिलते है अपनी नेक्स्ट पोस्ट में तब तक टेक केयर।

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