किस विटामिन, हॉर्मोन की कमी से बाल झड़ते है
दिन में थोड़े बहुत बाल टूटना एक आम बात है, पर यदि रोजाना लगातार बाल झड़ते रहते है तो यह चिंता का विषय है। बाल झड़ने के कही कारण हो सकते है जैसे आनुवंशिकता, केमिकल प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल करना, गलत खानपान, तनाव में रहना। इन सभी कारण के पीछे शरीर में विटामिन और हॉर्मोन की कमी छुपी हुई होती है। पर हमें पता नहीं होता किस विटामिन, हॉर्मोन की कमी से बाल झड़ते है।
पता लग जाये तो हम विटामिन मिलने वाले खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकते है या दवाई भी ले सकते है। हॉर्मोन्स की बात करे तो बालो के लिए डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन मुख्य है। जिसका प्रमाण महिला और पुरुष दोनों में अलग स्तर का देखने को मिलता है। महिलाओ में टेस्टोस्टेरोन कम और पुरुषो में ज्यादा होता है, इसी कारणसर पुरुष कम उम्र में ही गंजे होने लगते है।
किस विटामिन, हॉर्मोन की कमी से बाल झड़ते है
यदि आपके बाल झड़ने की शुरुआत हुई है तो अपने खाने में डेरी प्रोडक्ट्स और मछली को शामिल करे। जितना हो सके उतना केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना बंद कर दीजिये। समस्या हद से बहार हो गयी हो तो बाल झड़ना रोकने की होम्योपैथिक दवा प्रयोग में लेनी चाहिए।
किसी भी हॉर्मोन या विटामिन की कमी को दूर करने का सरल उपाय है अपने डाइट में सही आहार लेना। पर समस्या आहार से भी ठीक ना हो तो तुरंत किसी अच्छे और एक्सपर्ट डॉक्टर से संपर्क कर के अपनी परेशानी बतानी चाहिए।
किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते है
- Vitamin B – इस केटेगरी में विटामिन बी5, बी6, बी7, बी9 और बी12 है। जिसकी कमी को चीज़, अखरोट, पनीर का सेवन कर के दूर किया जा सकता है। कोई आयुर्वेदिक दवा खरीदना चाहो तो Oziva Biotin बेस्ट रहेगा।
- Vitamin E – कुछ फल और सब्जी द्वारा विटामिन इ प्रचुर मात्रा में मिल जाता है। जैसे पालक, मूंगफली, पपीता, टमाटर, कीवी खाने पर विटामिन इ प्राप्त होता है। बहुत से लोग Vitamin E Ke Capsule खाना चाहते है, पर में यही कहुगा की फल सब्जी अच्छा रहेगा।
- Vitamin A – अगर आप नॉनवेज खाना खाते है तो शायद विटामिन ए की कमी होगी। क्यों की मछली और अंडे में विटामिन ए आसानी से मिल जाता है। आप शाकाहारी है तो हरी सब्जिया, गाजर, दूध, कद्दू, टमाटर से vitamin a प्राप्त कर सकते है।
- Vitamin D – वैसे तो सुबह की हलकी धुप भी शरीर को लग जाये तो विटामिन डी अच्छा मिल जाता है। पर आप चाहे तो मछली, अंडे, दूध, दही, संतरा, मशरूम से भी विटामिन डी ले सकते है।
किस हॉर्मोन की कमी से बाल झड़ते है
- DHT – इस हॉर्मोन पूरा नाम डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन, यह खास कर पुरुषो में आनुवंशिकता अनुसार देखने को मिलता है। डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन का प्रमाण एक हद से अधिक हो जाये तो नये बाल उगते नहीं और पुराने झड़ते रहते है। महिलाओ में DHT का लेवल कम होने के कारन उन्हें ये समस्या नहीं होती।
- Testosterone – टेस्टोस्टेरोन का प्रमाण पुरुषो में ज्यादा और महिलाओ में कम होता है। दूसरी तरफ महिलाओ में प्रोजेस्टेरोन की अधिक मात्रा और पुरुषो में कम होती है। बाल झड़ते टूटने या गिरने के पीछे DHT और टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन ही जवाबदार है।
- Cortisol – अगर आप खुद को बहुत ज्यादा परेशानी या तनाव की स्थिति में पाते है तो समझ जाइये वहा कोर्टिसोल हॉर्मोन काम करेगा। यह हॉर्मोन उत्पन्न होने पर कुछ ही दिनों में तेजी से बाल झड़ने लगते है। इसके उपाय में यही कहा जा सकता है की खुद को संतुष्ट रखे और जीवन का मजा उठाये।
क्या झड़े हुए बाल वापस आ सकते है
अब आपको समझ आ गया होगा किस विटामिन, हॉर्मोन की कमी से बाल झड़ते है। मिलते है अपनी नेक्स्ट पोस्ट में तब तक टेक केयर।