हमें बचपन से योगासन के बारे में पढ़ाया जाता है, क्यों की योगा करने से व्यक्ति का शरीर उसे बीमारियों से दूर और स्वस्थ रखता है। हमारे बाबा रामदेव भी इसीलिए हर रोग की दवा के रूप में ज्यादातर योगा के बारे में बताते है। शरीर का विकास और रुकी हुई हाइट बढ़ाने के लिए योगा एक उत्तम विकल्प माना जाता है। हमारी पिछली पोस्ट हाइट बढ़ाने के एक्सरसाइज में हमने हर height increase exercise के बारे पूरी जानकारी शेयर की थी। यह पोस्ट इसी का दूसरा पार्ट है जिसमे सिर्फ योगा से हाइट बढ़ाने के बारे में बताया जायेगा।
योग से न केवल हाइट में फायदा होगा बल्कि पूरी बॉडी के हर हिस्से को फायदा होगा। और यह फायदा आपको 10 दिन के अंदर अपनी बॉडी में देखने को मिल जायेगा। यानि की शरीर स्वस्थ लगेगा, बॉडी में खून का भ्रमण अच्छे से होगा, human growth hormones बढ़ेंगे। और यहाँ पर ख़ास कर स्ट्रेचिंग योगा एक्सरसाइज के बारे में बताने वाला हु। जिससे height increase होने में अच्छे रिजल्ट देखने को मिलेंगे।
हाइट बढ़ाने के लिए योगा एक्सरसाइज (Image के साथ)
हमने हाइट बढ़ाने के लिए 10 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बताई थी, जिससे काफी लोगो को फायदा हुआ है। अब जो लोग उस तरह की एक्सरसाइज करना पसंद नहीं करते या किसी और वजह से नहीं कर पाते। उनके लिए दूसरा विकल्प है योगा आसन करना। निचे कुछ बेस्ट हाइट बढ़ाने के लिए योगा बता रहा हु, जिन्हे फोटो (height badhane ke liye yoga image) में बताई गयी पोजीशन जैसा करना है।
(1) ताड़ासन
अभी में जितने भी आसन बताने वाला हु उन सब में से ताड़ासन करना सबसे आसान है। ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाये फिर अपने पैरो के दोनों पंजो को जोड़ ले। अब दोनों हाथो को धीरे धीरे ऊपर की तरफ ले जाये, और इसी के साथ पैरो की एड़ी को भी ऊपर ले जाना है, पैरो की उंगलियों पर संतुलन बनाये रखे। हाथ ऊपर ले जाते वक़्त सांस अंदर भरनी है और हाथ निचे ले जाते वक़्त सांस बहार निकालनी है। इस प्रक्रिया में जितना हो सके उतना अपने शरीर को खींच कर तनाव बनाये। ये आसन को दिन में 4-5 बार कर सकते है।
(2) सूर्य नमस्कार
सभी योगा आसन में से सूर्य नमस्कार को सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। क्यों की इस एक आसन के फायदे अनेक है। ये आसन करने से बॉडी के मसल्स का अच्छा विकास होता है और सेहत भी अच्छी रहती है। ऊपर बताये गए फोटो में देख कर सूर्य नमस्कार कर सकते है। इस योगा को दिन में सुबह के समय करना होता है, लेकिन आपके पास टाइम नहीं है तो जब आप फ्री हो तब कर सकते है। कोई आसन करो या ना करो लेकिन सूर्य नमस्कार जरूर करना, इसका फायदा आपको 7 दिन के अंदर देखने मिल जायेगा।
(3) भुजंगासन
भुजंगासन को जैसा फोटो (image) में बताया गया है बिलकुल उसी तरह से करना है। सबसे पहले पेट के बल लेट जाये फिर हाथो को कमर के पास जमीन पर टिकाये। अब हाथो के सहारे ऊपर की बॉडी को धीरे धीरे ऊपर की तरफ उठाये। और कुछ देर इसी पोजीशन में रह कर गहरी साँस लीजिये। ऐसा आप 8 से 10 बार कर सकते है। इससे खून का भ्रमण अच्छा होगा और शरीर में ग्रोथ हॉर्मेन्स बढ़ेंगे।
(4) हलासन
दोस्तों हलासन ठीक से करने के लिए पीठ के बल जमीन पर सीधे लेट जाएं फिर अपने पैर और हिप्स को ऊपर की तरफ उठाएं। अब अपने दोनों पैरों से माथे के नीचे की जमीन तक जाने की कोशिश करें। साथ ही में गहरी सांस लीजिये और पैरों को फिर सांस छोड़ते हुए सीधा कर दीजिये। अंत में धीरे से पैरों को जमीन पर लाएं और फिर वापस सीधे लेट जाएं। यह आसन भी बाकि योगासन की तरह काफी फायदेमंद है।
(5) त्रिकोणासन
त्रिकोणासन जैसा नाम है वैसे ही उसकी पोजीशन है जो फोटो में देख सकते है। सबसे पहले सीधे खड़े हो जाये और पैरो के बिच में 2 फिट गैप रखे। दोनों हाथो को साइड में ले जाकर दाए हाथ से दाए पैर को छूने की कोशिश करे। बाए हाथ को ऊपर की तरफ सीधा रखे, यही स्थिति में कुछ देर रूके फिर सामान्य पोजीशन में आ जाइये। यही प्रक्रिया को अब दूसरे हाथ से फिर से दोहरानी है। ये भी हाइट बढ़ाने के लिए बेस्ट योगा है।
(6) पादहस्तासन
वैसे ये आसन करना थोड़ा मुश्किल है लेकिन रोजाना प्रैक्टिस करने से ये आपके लिए सरल हो सकता है। फोटो की तरह पोजीशन लेने पर पादहस्तासन सफल होता है। इसे करने के लिए पैरो को चिपका कर सीधे खड़े हो जाये। घुटनो को सीधा रखे और सांस छोड़ते हुए आगे की और झुके। अब हाथो को पैरो की पंजो की उंगलियों तक ले जाने का प्रयास करना है। कुछ सेकंड्स तक इसी पोजीशन में रहे। ऐसा 8 से 10 बार कर सकते है।
(7) पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन करने के लिए पैरो को सीधा कर बैठ जाये। फिर फोटो में बताये अनुसार अपने शरीर को झुका कर हाथो से पैरो का अंगूठा छूने की कोशिश करे, कुछ देर यही पोजीशन में रहे फिर नॉर्मल हो जाये। ऐसा करने से हड्डिया और मांसपेशियों में खिचाव आएगा जो लंबाई बढ़ाने में सहायक होगा।
यहाँ बताये गए 7 योगा आसन रोज करने पर आपको अच्छे रिजल्ट देखने को मिलेंगे। क्यों की इन आसान से शरीर की मांशपेशी और हड्डियों में खिंचाव आता है, जिसके कारण ग्रोथ हॉर्मेन्स का प्रमाण बढ़ता है। और फिर हाइट भी बढ़ती है। आशा करता हु हाइट बढ़ाने के योगा एक्सरसाइज के बारे में पूरी जानकारी देने में सफल रहा हु। मिलते है अपनी नेक्स्ट पोस्ट में तब तक टेक केयर।
