जिनका कद या हाइट कम है उनके मन में अक्सर ये सवाल रहता है। हाइट कैसे बढ़ाये और हाइट बढ़ाने के लिये क्या खाये। तो दोस्तों पोस्ट में आगे बढ़ने से पहले आपको बता दू की अभी आपकी उम्र 18-19 साल से कम है और इस समस्या को लेकर चिंतित है। तो घबराये मत, ज्यादातर लोगो की हाइट का विकास 21 तक होता है। यह विकास आपके जेनेटिक्स और खान-पान के आधार पर होता है। आपकी उम्र 17 से 22 के बिच में है तो आप हाइट बढ़ाने के लिए प्रयास कर सकते है। 22 के बाद हाइट बढ़ना रुक जाती है।
लंबाई बढ़ाने के लिए जो भी जरुरी जानकारी है। जैसे की एक्सरसाइज, फूड्स, मेडिसिन सभी के बारे में हाइट बढ़ाने के तरीके पोस्ट में बताया गया है। आज की पोस्ट में सिर्फ हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए उसी के बारे में बताया जायेगा। Height Growth के लिए कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन मिलना जरुरी है, तो यही बतायेगे की ये 3 सबसे ज्यादा किस्मे मिल सकता है।
हाइट बढ़ाने के लिये क्या खाये Diet Chart In Hindi
दोस्तों कुछ फूड्स ऐसे होते है जिनमे Human Growth Hormones ज्यादा होते है। जिनके कारण अपनी लंबाई बढ़ाने में फायदा मिलता है। अगर रोज इन फूड्स का सेवन किया जाये और Diet Chart Plan को फॉलो किया जाये तो बॉडी में अच्छे बदलाव देखने को मिल सकते है। हमारी पिछली पोस्ट Height Increase Foods In Hindi का यह दूसरा पार्ट है।
(1) अश्वगंधा आयुर्वेदिक दवा
अगर रोज आप अश्वगंधा का सेवन करते है तो यह हाइट बढ़ाने में काफी लाभदायी है। इसके अनेक फायदे होते है जो शरीर को स्वस्थ बनाते है। अश्वगंधा पाउडर को आप रोज दूध में मिला कर सुबह शाम पि सकते है। अब जिनको अश्वगंधा का स्वाद अच्छा नहीं लगता तो वो लोग कुछ दूसरी चीज़ो की तरफ बढ़ सकते है। बेस्ट अश्वगंधा को यहाँ से खरीद सकते है।
(2) दूध और प्रोटीन
हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम और प्रोटीन की जरुरत होती है। जो दूध में अच्छी मात्रा में पाया जाता है। अगर हो सके तो आप गाय का शुद्ध दूध पिए, इससे हाइट बढ़ाने में काफी सहायता होगी। बेहतर रिजल्ट देखने के लिए दूध के साथ आप चाहे तो Raw Protein Powder मिला कर भी पि सकते है।
(3) अंडा सस्ता प्रोटीन
प्रोटीन ज्यादातर चिकन, फिश, दूध और अंडे में से मिलता है। इन सब में से सबसे सस्ता प्रोटीन अंडे में मिल पाता है। इसलिए ये एक अच्छा budget diet plan है। अंडे में प्रोटीन के साथ विटामिन का भी स्त्रोत पाया जाता है। कुल मिला कर अंडा आपकी हाइट की ग्रोथ के लिए अच्छा है।
(4) हरी सब्जिया और ब्रोकली
हरी सब्जिया में नैचरल विटामिन और फाइबर का प्रमाण अच्छा पाया जाता है। और रुके हुए कद का विकास करने के लिए जो भी जरुरी पोषक तत्त्व है वो सब ब्रोकली में मिल जाता है। इसलिए अपने रोज के आहार में हरी सब्जिया और ब्रोकली को जरूर शामिल करे। और यदि आप शाकाहारी है तो ये आपके लिए अच्छा विकल्प है।
(5) सोयाबीन
कुछ लोगो को सोयाबीन खाना अच्छा लगता है तो कुछ को अच्छा नहीं लगता। पर एक शाकाहारी के लिए सब्जियों के साथ सोयाबीन को भी अपने diet chart में शामिल करना बेहतर है। सोयाबीन में वो सब है जो हाइट बढ़ाने में मदद करेगा। जैसे की प्रोटीन, विटामिन, कार्बो, फाइबर तो कुल मिला कर सोयाबीन भी बेस्ट है।
(6) आंवला अनेक फायदे
एक आंवला खाना 10 ऑरेंज खाने के बराबर होता है। यानी की आंवला खाने से शरीर के हॉर्मोन्स को सभी वो पोषक तत्त्व मिल जाते है जो उसके लिए जरुरी है। सिर्फ हाइट में ही नहीं पर अनेक तरह से आंवला खाना फायदेमंद है। इससे सबसे बड़ा फायदा ये है की बॉडी की रोग प्रतिकारक शक्ति (Immunity Power) बढ़ जाती है।
(7) हाइट बढ़ाने के फ्रूट्स
जैसा की मैंने बताया आंवला फ्रूट खाना बेहतर है। उसके बाद आता है केला, मार्किट में केला सस्ता मिल जाता है और इसमें भी अनेक पोषक तत्व है। इसमें पोटैशियम, मैग्नेशियम और कैल्शियम होता है। जो हड्डियों को कमजोर होने से बचाता है और उनको मजबूत करता है। और ऐसा होता है तो height growth में भी फायदा देखने को मिलता है। इसीलिए हाइट बढ़ाने के फ्रूट्स में केले को सबसे उत्तम माना जाता है।
(8) ड्राई फ्रूट्स खाये
फ्रूट्स के बाद बारी आती है ड्राई फ्रूट्स की। फ्रूट्स के मुकाबले ड्राई फ्रूट काफी महंगे होते है। जैसे की बादाम और काजू के भाव मार्किट में क्या चल रहे है वो आपको पता ही होगा। ऐसे में अगर आप खरीद सकते है तो जरूर ख़रीदे और रोज थोड़े बहुत ड्राई फ्रूट का सेवन करे। इसमें ग्रोथ हॉर्मोन पावर अच्छी मिल जाती है।
(9) चिकन भरपूर प्रोटीन
जो लोग मासाहारी है उन सब लोगो को चिकन खाना पसंद होता है। चिकन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है। जिस वजह से हाइट और बॉडी के हर मसल्स को ग्रोथ होने में आसानी रहती है। आप अपने बजट और सुविधा के हिसाब से अपने height increase diet plan में चिकन कब खाना है वो तय कर सकते है। चाहे तो रोज खा सकते है या 3-4 दिन में एक बार भी खा सकते है।
(10) काले चने
इसे काले चने या देसी चने भी कहा जाता है जो दिखने में डार्क चोक्लेटी कलर जैसे होते है। इनमे भी वो पोषक तत्त्व पाए जाते है जो हाइट बढ़ाने के लिए जरुरी है। खाने के तरीके के बारे में बात करे तो इसे आप पूरी रात पानी में भिगो कर सुबह बॉयल कर के खा सकते है। बेस्ट क्वालिटी के काले चने यहाँ से खरीद सकते है।
तो दोस्तों हाइट बढ़ाने के लिए ऊपर बताये गए 10 फ़ूड सबसे बेस्ट है और यही आपका डाइट प्लान या diet chart है। जिन्हे आपको 3 से 6 महीने तक फॉलो करना है, और हो सके तो इसके साथ में Height Increase Exercise भी जरूर करे। फ़ूड और एक्सरसाइज दोनों का अच्छे से पालन करने पर आपको अच्छे रिजल्ट्स देखने को मिल सकते है। आशा करता हु हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाये पोस्ट में आपको पूरी जानकारी देने में सफल रहा हु।
