खून की नलिका में मुख्यत्वे 2 तरह के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते है बुरा और अच्छा। बुरा कोलेस्ट्रॉल एलडीएल 130 से कम और अच्छा कोलेस्ट्रॉल एचडीएल 60 से ज्यादा होना चाहिए। लिपिड प्रोफाइल टेस्ट करवाने पर पता चलता है व्यक्ति में कितना कोलेस्ट्रॉल लेवल है। यदि आपको पता होगा नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए तो उस टेस्ट के परिणामो को अच्छे से समझ पाएंगे।
कोलेस्ट्रॉल मोम जैसे फैटी पदार्थ है जो हॉर्मोन, पाचक रस और विटामिन डी के निर्माण कार्य में मदद करता है। सामान्य कोलेस्ट्रॉल खून में जाने पर कोई नुकसान नहीं करता। परंतु बेड कोलेस्ट्रॉल खून में बढ़ता ही जाये तो आर्टरीज़ में जमने लगता है। यु समझ लो खून प्रवाह के आगे दिवार बन कर खड़ा हो जाता है। ऐसे में खून हृदय तक ठीक से पहुंच नहीं पाता। जिसके कारण हृदय सम्बंधित कही समस्याए होती है।
कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए Cholesterol Level In Hindi
ज्यादा कोलेस्ट्रॉल होने पर उसे सही तरह की डाइट और एक्सरसाइज द्वारा ठीक किया जा सकता है। या आप चाहे तो अपनी जरुरत और डॉक्टर की सलाह अनुसार Cholesterol Medicine भी ले सकते है। डॉक्टर को आप में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण नजर आएंगे। तो वह कोलेस्ट्रॉल टेस्ट करवाने के लिए कहेगे। परिणामो के आधार पर अपने खानपान और जीवनशैली में बदलाव लाना होगा।
जांच करवाने से पहले आप ये समझ लीजिये की कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए। यहाँ बताई गयी जानकारी अनुसार परिणाम नॉर्मल आते है तो घबराने की कोई जरुरत नहीं। परंतु परिणाम नॉर्मल वैल्यू से अलग आते है तो सबसे पहले कोलेस्ट्रॉल डाइट पर ध्यान दीजिये।
नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए
किसी भी सामान्य व्यक्ति के लिए निचे बताई गई इमेज अनुसार नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल लेवल होना चाहिए। ग्रीन कलर अच्छी वैल्यू दर्शाता है, पीला मध्यम स्तरीय और लाल रंग खतरा बताता है।
- Total Cholesterol – टोटल कोलेस्ट्रॉल 200 मिग्रा/डेसीलीटर से कम होना चाहिए। 240 तक जाने पर स्थिति अच्छे और बुरे के बिच में रहती है। 240 से अधिक वैल्यू पुरे स्वास्थ्य के लिए खतरा है।
- LDL Cholesterol – एलडीएल बुरा कोलेस्ट्रॉल है जो आर्टरीज़ के अंदर ब्लॉकेज करता है। इसकी नॉर्मल वैल्यू 130 मिग्रा/डेसीलीटर से कम होनी चाहिए।
- HDL Cholesterol – एचडीएल अच्छा कोलेस्ट्रॉल है जो स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव नहीं डालता। इसकी नॉर्मल वैल्यू 40 से 60 मिग्रा/डेसीलीटर है, 60 से अधिक हो तो भी अच्छा है।
- VLDL Cholesterol – वीएलडीएल की नॉर्मल रेंज 2 से 30 मिग्रा/डेसीलीटर होनी चाहिए। 30 मिग्रा/डेसीलीटर से ज्यादा होना खतरा है।
- Triglycerides – ये भी एक तरह का फैट है जो कोलेस्ट्रॉल टेस्ट के परिणाम में देखने मिलता है। ट्राइग्लिसराइड की वैल्यू 150 मिग्रा/डेसीलीटर से कम बेहतर है।
हार्ट प्रॉब्लम और मोटापा में नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल
आपकी फॅमिली में कोलेस्ट्रॉल की समस्या को लेकर कोई इतिहास रहा हो। आपको कोई हृदय सम्बंधित बीमारी है या मोटापा की स्थिति में है। तो इन सब परिस्थिति में कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए, वो सामान्य वैल्यू से थोड़ा अलग है।
- ऐसी स्थिति में टोटल कोलेस्ट्रॉल 170 मिग्रा/डेसीलीटर से कम होना बेहतर है।
- एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 100 मिग्रा/डेसीलीटर से कम होना चाहिए।
- एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 50 मिग्रा/डेसीलीटर से ज्यादा होना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
- वीएलडीएल 30 मिग्रा/डेसीलीटर से कम होना चाहिए।
- हार्ट प्रॉब्लम और मोटापा की स्थिति में ट्राइग्लिसराइड 100 मिग्रा/डेसीलीटर से कम अच्छा है।
यदि आप मोटापा की स्थिति में तो अभी से संभल जाइये। क्यों की ज्यादा मोटापा कही तरह की बीमारियों को न्योता देता है। वजन बढ़ाने वाला आहार को कम खाये और रोजाना एक्सरसाइज करना शुरू कर दीजिये।
20 से कम उम्र में कोलेस्ट्रॉल लेवल
20 की उम्र वाले लोग जवान होते है, जिनमे कोलेस्ट्रॉल का लेवल बिलकुल सही होना चाहिए। यदि इस उम्र में लेवल सही नहीं है। तो आगे चल कर बहुत ज्यादा खतरा बन सकता है।
- टोटल कोलेस्ट्रॉल 170 मिग्रा/डेसीलीटर से कम होना चाहिए।
- एलडीएल 100 मिग्रा/डेसीलीटर से कम बेहतर है।
- एचडीएल 60 मिग्रा/डेसीलीटर से ज्यादा बहुत अच्छा है।
- वीएलडीएल 30 मिग्रा/डेसीलीटर से कम अच्छा है।
- ट्राइग्लिसराइड 100 मिग्रा/डेसीलीटर से निचे होना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल लेवल को सही कैसे करे
लिपिड प्रोफाइल टेस्ट करवाने पर शरीर के रक्त में रहे कोलेस्ट्रॉल लेवल का मापन किया जाता है। इस प्रक्रिया के परिणाम नॉर्मल लेवल अनुसार नहीं आते। तो आपको निचे बताये गए उपाय अपनाने चाहिए।
- बेड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे पहले अपने आहार में बदलाव लाना होगा। तेल मसाले वाला खाना हो सके उतना कम कर दीजिये या बंद करे। पालक मेथी जैसी हरी सब्जिया और कीवी, संतरा जैसे फल का सेवन करे। रोजाना ग्रीन टी पिए और साबुत अनाज खाये, पूरी डाइट जानकारी यहाँ पढ़े।
- सुबह शाम चलने के लिए जाये, मोटापा ज्यादा है तो साइकिल भी चला सकते है। इसके अलावा पुश उप और वजन उठाने की एक्सरसाइज करने पर भी कोलेस्ट्रॉल कम होता है। सभी एक्सरसाइज और योगासन की जानकारी के लिए यहाँ पढ़े।
- अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर की सलाह आधारित दवा लीजिये। सही आहार, एक्सरसाइज और मेडिसिन की मदद से बहुत जल्द सब ठीक हो जायेगा। आप चाहे तो बिना साइड इफ़ेक्ट वाली सेफ मेडिसिन Cureveda Cholesterol Tablets भी ले सकते है।
यहाँ बताई गयी नॉर्मल वैल्यू पुरुष और महिला दोनों के लिए सही है। आशा करता हु कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए प्रश्न का विस्तार पूर्वक उत्तर दे पाया हु। मिलते है अपनी नेक्स्ट पोस्ट में तब तक टेक केयर।
