ताकत की दवा लेने से पहले ये समझ लीजिये की इस तरह की मेडिसिन की जरुरत किसे होती है। क्यों की आप मेडिकल स्टोर से जो भी Power Increase गोली लेने वाले है वह ताकत तो बढ़ा देती है लेकिन स्वास्थ के लिए नुकसान कारक होती है। ताकत कम होना या कमजोरी का प्रमाण शरीर में ज्यादा होना यह दोनों समस्या बुढ़ापे में, किसी बीमारी में या गलत खानपान के कारण होता है।
अगर आप किसी बीमारी के कारण कमजोर पड़ गए है तो डॉक्टर द्वारा बताई गयी मेडिसिन का उपयोग कर सकते है। पर यदि आपको कोई बीमारी या बुढ़ापा नहीं है फिर भी कमजोरी की समस्या हो रही है। तो उससे सही खानपान और एक्सरसाइज द्वारा ठीक किया जा सकता है। इसमें आपको किसी भी तरह के एनर्जी ड्रिंक या पावर कैप्सूल लेने की जरुरत नहीं। जो व्यक्ति अपने जीवन में पौष्टिक आहार और एक्सरसाइज को शामिल करता है उसकी मर्दाना ताकत नैचरली बढ़ती है।
ताकत की दवा और ताकत पाने के तरीके
अपने शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए आहार और एक्सरसाइज के साथ कोई दवा लेना ही चाहते है। तो आयुर्वेदिक औषधि से भरपूर दवा ले सकते है या शरीर को मजबूत बनाने के लिए बॉडी बनाने का प्रोटीन पाउडर ले सकते है। तो अब diet, exercise और मेडिसिन के बारे में शुरू करते है पूरी जानकारी।
(1) ताकत बढ़ाने के लिए क्या खाये
- शरीर के प्रत्येक अंग को ताकत की जरुरत होती है जो उसे अच्छे और पौष्टिक आहार से मिलती है।
- इसीलिए आपको रोजाना घर का बना खाना सही समय पर अच्छे से पेट भर के खाना है। जिसमे दोपहर को रोटी खाये और रात में चावल खाये।
- सुबह के ब्रेकफास्ट में रात में भिगोये हुए काले देसी चने बॉयल कर के खाये। या दूध केले का सेवन भी कर सकते है।
- रात में सोने से पहले 10 बादाम खाये और ऊपर एक गिलास दूध पि जाइये।
- दाल, हरी सब्जिया और फ्रूट्स को अपने आहार में जरूर शामिल करे।
- अगर आप नॉनवेज खाते है तो हफ्ते में 3 बार चिकन या फिश जरूर खाये। और नॉनवेज नहीं खाते तो पनीर, चीज़, सोयाबीन खा सकते है।
(2) एक्सरसाइज करे मजबूत बने
- अपने जीवन आप चाहे कितने भी व्यस्त हो लेकिन रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालना चाहिए।
- यह 30 मिनट आपको पूरी जिंदगी बीमारियों से बचायेगे और हमेशा स्वस्थ रखेंगे। साथ ही में रोजाना वर्कआउट करने पर बॉडी भी फ़िल्मी हीरो जैसी बनने लगती है।
- हो सके तो जिम ज्वाइन करे वहा आपको ट्रेनर द्वारा अच्छे से सहायता मिलेगी। जिम नहीं कर पाते तो हमारी Home Workout की पोस्ट पढ़े और कम समय में घर पर ही एक्सरसाइज करना सिख लीजिये।
- शुरू शुरू में हो सकता है वर्कआउट करना अच्छा ना लगे, स्नायुओ में दर्द हो पर आपको एक्सरसाइज करना छोड़ना नहीं है। बहुत ज्यादा दर्द महसूस हो तो 1 दिन आराम कर लीजिये और फिर दूसरे दिन शुरू करे।
(3) ताकत की दवा मेडिसिन
- आयुर्वेद में अश्वगंधा औषधि को ताकत के लिए सबसे श्रेष्ट माना गया है। क्यों की यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर में ऊर्जा भर देता है।
- अगर आपको बहुत ज्यादा आलस महसूस होता रहता है, कमजोरी लगती है और शरीर में छोटा छोटा दर्द होता रहता है तो Vitamin-C Tablets लेनी चाहिए।
- मसल्स से भरपूर बॉडी के साथ एक परफेक्ट मर्दाना ताकत चाहिए तो रोजाना वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन पाउडर का सेवन करे।
- यदि आप खूब मोटे हो और बढे हुए पेट के कारण कम ताकत महसूस कर रहे है तो मोटापा कम करने की दवा ले लीजिये।
- और यदि शरीर में वजन बहूत कम है पतलापन लगता है तो वजन बढ़ाने की जानकारी पढ़े।
- बस इतनी ही दवा आपके काम की है जो बिना किसी नुकसान के सिर्फ फायदे देती है। अन्यथा बाजार में मिलने वाली किसी भी मेडिसिन को डॉक्टर के सलाह के बिना लेना उचित नहीं है।
ताकत से जुडी कुछ बातें
- पोस्ट को लिखने से पहले रिसर्च के दौरान मेने देखा की ताकत को लेकर लोग तरह तरह के सवाल सर्च कर रहे है। जैसे मर्दाना ताकत की दवा, लेडीज पावर बढ़ाना, सेक्स की शक्ति वगेरा।
- तो दोस्तों इन सबके लिए आपको कोई गोली टेबलेट खाने की जरुरत नहीं, यह सब ऊपर बताये गए टिप्स फॉलो करने पर अपने आप हो जायेगा।
- अपनी पावर और एनर्जी को बनाये रखने के लिए ज्यादा टेंशन मत लीजिये और हमेशा अपने ब्रेन को रिलैक्स रखे।
- रात में भरपूर 8 घंटे के नींद लीजिये और दिन में हो सके उतना ज्यादा पानी पिए।
- ये सब करने के बाद भी समस्या यदि कुछ ज्यादा बढ़ती नजर आये तो तुरंत अपने नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करे।
आशा करता हु ताकत की दवा और घोड़े जैसी ताकत पाने के तरीके के बारे में पूरी जानकारी देने में सफल रहा हु। मिलते है अपनी नेक्स्ट पोस्ट में तब तक टेक केयर, अपने घरो में रहिये और कोरोना से बचे रहिये।
