मोटा होने या वजन बढ़ाने के लिए मार्किट में कही तरह के Weight gain supplements मिल रहे है। जिसमे मोटा होने का पाउडर, कैप्सूल या दवा का समावेश होता है। पर बिना किसी सही जानकारी के आपको किसी भी सप्लीमेंट्स में अपने पैसे इन्वेस्ट नहीं करने चाहिए। सबसे पहले BMI के अनुसार ये समझना होगा की बॉडी का वजन और कद कितना है। अगर Body mass index अनुसार कम वजन है तो वजन बढ़ाने का पाउडर ले सकते है।
पर उससे पहले भी अपने weight level को थोड़ा सा समझना होगा। जैसे आपकी हाइट 6 फुट है और वजन 55 किलोग्राम है, और BMI के मुताबिक 6 फुट हाइट वालो का वजन 70 से 90 किलो होना चाहिए। तो ऐसे में आपको 15 से 35 किलो तक weight gain करने की जरुरत है, जिसके लिए प्रोटीन पाउडर या मास्स गेनर लिया जा सकता है। पर यदि 6 फुट हाइट में 55 किलो से भी कम वजन है तो कार्ब्स से भरपूर weight gainer सप्लीमेंट लेना जरुरी है। अब ऊपर की सारी बातों को समझ कर कोनसा पाउडर लेना है वो समझ लेते है।
मोटा होने का पाउडर 100% बेस्ट प्रोटीन और मास्स गेनर
सबसे पहले ऊपर की BMI इमेज देखे और पता लगा लीजिये की आपकी हाइट अनुसार कितना वजन होना चाहिए। अब यदि आपको सिर्फ 5 से 10 किलो वजन बढ़ाने की जरुरत है तो प्रोटीन पाउडर लेना श्रेष्ठ है। यदि 10 से 20 किलो या उससे से अधिक वजन बढ़ाना है तो मास्स गेनर या वेइट गेनर लेने की जरुरत है। तो अब Weight Gainers, Mass Gainers और Protein Powder के बारे में पूरी जानकारी बता देता हु। जिसके आधारित आपको समझ आ जायेगा की क्या लेना बॉडी के लिए फायदेमंद रहेगा।
(1) मोटा होने के लिए Weight Gainer पाउडर
दोस्तों weight gainer उसे कहा जाता है जिसमे कार्ब्स का प्रमाण ज्यादा हो। रोजाना जीवन में कार्ब्स आपको घर के खाने में से भरपूर मिल जाता है। पर वेइट गेनर में एक साथ इतना ज्यादा कार्ब्स भर दिया जाता है जिस वजह से शरीर वजन बढ़ाने पर मजबूर हो जाता है। ये सप्लीमेंट सस्ते दाम पर मिल जाता है, पर इसका सेवन करने पर मोटापा पेट बढ़ता है।
मोटा होने के लिए वेइट गेनर तभी लेना चाहिए जब आपका वजन बहुत कम हो। और इसी के साथ वजन बढ़ाने की एक्सरसाइज भी करनी होगी। बिना किसी एक्सरसाइज के वजन बढ़ने के साथ आपका पेट बहार निकल सकता है। वेइट गेनर से पेट में फैट ज्यादा बढ़ने पर एक तरह से ये सभी के लिए सही नहीं है, ये सिर्फ उनके लिए है जिनका वजन बहुत ज्यादा कम है। अगर आपका भी 40-50 जितना under weight है तो आप निचे दिए कुछ बेस्ट गैनर्स का इस्तेमाल कर सकते है।
(2) वजन बढ़ाने का बेस्ट मास्स गेनर पाउडर
ज्यादा कार्ब्स लेना मतलब पेट में फैट बढ़ाना और सिर्फ प्रोटीन लेना मतलब मसल्स ग्रोथ को बढ़ाना। जिसको वजन बढ़ाना है उसको कार्ब्स और प्रोटीन दोनों को एक सही प्रमाण में लेने की जरुरत होती है। Mass Gainer में कार्ब्स और प्रोटीन दोनों का अच्छा प्रमाण होता है, जिससे वजन और मसल्स दोनों में फायदा देखने को मिलता है।
वजन बढ़ाने के लिए मास्स गेनर पाउडर सबसे बेस्ट माना जाता है। आज बहुत सी सप्लीमेंट्स ब्रांड्स है जिन्होंने अपने मास्स गेनर प्रोडक्ट में प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और बॉडी के लिए जरुरी पोषक तत्वों को अच्छे से मिश्रित किया है। एक तरह से ये वजन बढ़ाने का all in one प्रोडक्ट होता है, आपका वजन 50-60 जितना है तो मास्स गेनर लेना बेस्ट विकल्प है। निचे कुछ ऐसे ही सुप्प्लिमेंट की लिस्ट है जिसपर क्लिक कर के पूरा रिव्यु चेक कर सकते है।
(3) मोटा होने का प्रोटीन पाउडर
बेशक ऊपर दिए गए सभी पाउडर में से प्रोटीन पाउडर सबसे ज्यादा श्रेष्ठ माना जाता है। मोटा होने का प्रोटीन पाउडर सेवन करने पर शरीर में किसी भी तरह का बिन जरुरी वजन या फैट नहीं बढ़ता। प्रोटीन पाउडर सिर्फ मसल्स ग्रोथ करने में हेल्प करता है, जो हर बॉडी बनाने वाला चाहता है। 1 किलो Raw Protein 900 से 1200 रुपये में मिल जाता है। और 1 किलो फ्लेवर्ड प्रोटीन 1500 से 2000 में मिल जाता है।
अगर आपको सिर्फ 5-10 किलो वजन बढ़ाने की जरुरत है या आप मसल्स वाली बॉडी पाना चाहते है तो प्रोटीन पाउडर में पैसे इन्वेस्ट करना सही रहेगा। जिनका वजन 55 से 65 किलो में है उनको लिए प्रोटीन लेना सही निर्णय हो सकता है। निचे में कुछ बेस्ट प्रोटीन पाउडर की लिंक शेयर कर रहा हु, जिसे सबसे ज्यादा लोगो ने ख़रीदा और पसंद किया है।
बॉडी बनाने के लिए कोनसा पाउडर लेना चाहिए
- दोस्तों अगर आप सिर्फ वजन बढ़ाने में इंटरेस्टेड है तो वेइट गेनर या मास्स गेनर ले सकते है। पर मुझे जहा तक पता है ज्यादातर लोग वजन बढ़ाने के साथ बॉडी भी बनाना चाहते है। तो मेरे ऐसे दोस्तों से में कहुगा की आप वेइट गेनर के चक्कर में ना पड़े।
- वजन के साथ बॉडी बनानी है तो प्रोटीन पाउडर लेना सबसे श्रेष्ट है। पर प्रोटीन के साथ आपको वजन बढ़ाने के फूड्स खाने होंगे, और Weight Gain Exercise भी करनी होगी। अगर आप मोटा होने के लिए जरुरी डाइट में पैसे खर्च नहीं कर सकते। तो मास्स गेनर ले लीजिये, क्यों की इसमें कार्ब्स और प्रोटीन दोनों ही मिल जाता है।
- बॉडी लवर्स के लिए हमने पूरा एक अलग पोस्ट लिखा है। जिसमे बॉडी बनाने का सबसे सस्ता और अच्छा प्रोटीन पाउडर के बारे में पूरी जानकारी दी है, जिसे यहाँ पढ़ सकते है।
आशा करता हु मोटा होने का पाउडर के बारे में पूरी जानकारी देने में सफल रहा हु। इस पोस्ट को अपने पतले दोस्तों के साथ शेयर ज़रूर करे। मिलते है अपनी नेक्स्ट पोस्ट में तब तक टेक केयर।
