Height kaise badhaye पिछले कही सालो से लंबाई को लेकर यही बहस चलती आ रही है की हाइट 19 के बाद बढ़ाई जा सकती है या नहीं। डॉक्टर्स ने अपने रिसर्च और अनुभव द्वारा समस्या का समाधान करते हुए साफ़ बता दिया है की 95% लोगो की हाइट 19 के बाद रुक जाती है। सिर्फ कुछ ही 5% ऐसे केस है जिनकी हाइट 19 से 25 के बिच में बढ़ पायी हो। अगर आप 19 से कम है तो Height badhane ki last age जानकारी आपके लिए काफी हेल्पफुल होने वाली है।
उम्र 12 से लेकर 19 तक हमारा शरीर ग्रोथ हॉर्मोन्स रिलीज़ करने के लिए पूरी तरह से तैयार होता है। जिसमे 80% जेनेटिक्स, 20% आहार और एक्सरसाइज का काम होता है। यानि अगर आपके माता पिता की हाइट 6 फुट है तो आपको कुछ करने की जरुरत नहीं। बस अच्छा खाये और खेल कूद में शामिल रहे, बढ़ती उम्र के साथ अच्छे जेनेटिक्स होने की वजह से अपने पिता के आसपास के लेवल जितनी हाइट हो जाएगी। पर अगर आपको 17, 18 तक आने पर ऐसा लग रहा है की कद नहीं बढ़ रहा तो निचे बताये टिप्स फॉलो करे।
Height Badhane Ki Last Age 19 से पहले हाइट कैसे बढ़ाये
नोर्मली 17, 18 की उम्र तक हाइट बढ़ने का इंतजार करना चाहिए। अगर आप इस इंतजार की घडी को ख़तम कर चुके है और परिणाम नहीं मिले। तो हाइट कैसे बढ़ाये के विषय पर कुछ घरेलु उपाय अपनाने के लिए तैयार हो जाइये। जिसमे Height Growth Hormones को बढ़ाने वाली डाइट और एक्सरसाइज पर सबसे ज्यादा ध्यान देना है।
हमारे शरीर में Growing long bone होती है जिसमे 19 की उम्र तक Growth plate होता है जो ऊपर की इमेज में देख सकते है। इसलिए सबसे पहले आप डॉक्टर के पास जाये और एक X-Ray करवा लीजिये और उनसे ग्रोथ प्लेट है की नहीं उसके बारे में पूछ सकते है या खुद देख सकते है। अगर ग्रोथ प्लेट मौजूद है तो 100% Height Increase हो सकती है।
और यदि ग्रोथ प्लेट नहीं है जो Mature long bone कहलाता है तो आप कुछ भी कर लो हाइट नहीं बढ़ पायेगी। ज्यादातर 19 से कम उम्र वालो में ग्रोथ प्लेट देखने को मिलेगी जिनके लिए लंबाई बढ़ाना संभव है। और 19 के बाद भी आपमें ये है तो यह जानकारी आगे पढ़ सकते है अन्यथा 19 से कम वालो के लिए ही ये हेल्पफुल है।
लड़को की हाइट किस उम्र तक बढ़ती है
गूगल पर बहुत से लोगो ने सर्च किया है की Height badhane ki last age for boys क्या है। तो दोस्तों लड़को में 14 से लेकर 19 तक सम्पूर्ण हाइट का विकास हो जाता है। जिसमे सबसे पहला लेवल 12 वर्ष की आयु के पहले का होता है।
दूसरा लेवल 12 से 16 साल तक का होता है, और तीसरा लेवल 16 से 19 तक का होता है। इन्ही 3 लेवल के अंदर लड़को की हाइट बढ़ जाती है। इसके ऊपर चौथा लेवल होता है जो 19 से 25 के बिच का है, जिसमे शायद ही किसी की ग्रोथ हो पाती है।
लड़की में Height Badhane Ki Last Age
कहा जाता है की लड़कियों का शारीरिक विकास लड़को के प्रमाण में 3 वर्ष आगे होता है। और यह बात कुछ हद तक सही भी है। क्यों की ज्यादातर लड़कियों की Height badhne ki last age 17 से 18 तक की होती है। इसके बाद लड़कियों की हाइट में किसी भी प्रकार का विकास देखने को नहीं मिलता।
कुछ केस में सामान्य विकास आयु 12 से 17 के आगे यानि की 18 से 23 के बिच में भी हाइट बढ़ती है। लेकिन ऐसा बहुत ही कम केस में देखने को मिलता है।
हाइट कैसे बढ़ाये Increase Height
ऊपर की जानकारी पढ़ कर हाइट कैसे बढ़ती है और किस उम्र पर बढ़ना रूकती है उसके बारे में पता चल गया होगा। अब उम्र के अंतिम चरणों तक कद नहीं बढ़ रहा तो उसे कुछ डाइट और एक्सरसाइज की मदद से आगे बढ़ा सकते है।
(1) Diet
- हाइट बढ़ाना चाहते है तो सबसे पहले रोजाना अश्वगंधा का सेवन करने की आदत डाल दीजिये।
- दूध और प्रोटीन की मदद से हड्डियों का विकास हो सकता है, तो ऐसे खाद्य पदार्थ को अपनी डाइट में शामिल करे।
- प्रोटीन फुड में अंडे, चिकन, फिश, पनीर, सोयाबीन का सेवन कर सकते है।
- दिन के खाने में हरी सब्जिया और ब्रोकली को जरूर शामिल करे।
- फ्रूट खाने का मन करे तो आंवला और केला खा सकते है।
- दिन में 2 काले चने उबाल कर खाने है, सुबह ब्रेकफास्ट में और रात को सोने से पहले।
यहाँ बताये गयी Diet की पूरी जानकारी जानने के लिए हाइट बढ़ाने के फूड्स पोस्ट पढ़ सकते है।
(2) Exercise
- आप ग्रोथ हॉर्मोन्स बढ़ाने वाले फूड्स खाओगे तो शरीर को पूरा पोषण मिलेगा। अब इसी के साथ अगर कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी की जाये तो जल्दी से लंबाई पर असर देखने को मिलता है।
- हाइट बढ़ानी की जितनी भी इफेक्टिव एक्सरसाइज है उन सबके बारे में यहाँ समझना मुश्किल है, क्यों की पोस्ट बहुत लंबा हो सकता है। इसलिए इस विषय पर फोटो के साथ एक पूरी अलग जानकारी बनायीं है जिसे यहाँ क्लिक करके पढ़ सकते है।
- अगर आप जिम जैसा वर्कआउट करना पसंद नहीं करते या इस तरह के वर्कआउट की जगह कुछ और करना चाहते है तो हाइट बढ़ाने के योग भी आपके लिए बेस्ट चॉइस है।
आशा करता हु आपके सवाल पर अच्छे से जवाब दे पाया हु। मिलते है अपनी नेक्स्ट पोस्ट में तब तक टेक केयर।
